Espero que todos hayan amanecido tan bien como yo, en mi segundo día de dieta, me siento excelente. Tal vez sea el típico efecto "placebo", pero yo sí creo que está funcionando esto de las proteínas, porque después de años de comer en forma desenfrenada, milagrosamente estoy quedando satisfecho con lo que siempre había considerado como "mini" platos, pero que en realidad es la porción que debe uno comer para no sentirse mal ni engordar.
Bien, ahora veamos lo que me sirvieron en el desayuno de mi segundo día:
DESAYUNO (9:15 am)
---------------------------------------------------------------
Huevo con tocino y ejotes:
- 2 o 3 claras de huevo
- 2 tiras de tocino de pavo (yo casi siempre uso Swan)
- 1 puño de ejotes
De tomar: 1 café con azucar mascabado y un chorrito de leche descremada y deslactosada.
---------------------------------------------------------------------
Como en el desayuno anterior, las claras de huevo contienen proteína que nos ayuda a satisfacer nuestro apetito y a mantener esa sensación de estar satisfecho, para lograr llegar al snack a media mañana sin desesperación.
En cuanto al café, me dice mi esposa que puedo tomar hasta 3 tazas al día sin problema, Eso si, no recomiendo usar azúcar refinada ni morena, sólo azúcar mascabada.
Tal vez se pregunten, ¿por qué no utiliza o recomienda Canderel, Splenda o algún otro endulzante dietético? Bueno, porque siempre ha sido uno de mis problemas con las dietas: cuando me dicen que debo tomar sólo Canderel o Splenda, siempre me duele la cabeza y ando desesperado todo el día. Tal vez haya más personas como yo, y por ello les recomiendo usar azúcar mascabado, pero a los que no presenten molestias al tomar Canderel o Splenda, pueden usarlo en vez de azúcar mascabado también, no hay problema.
Bueno, es todo por ahora, nos vemos al rato, en la rutina de ejercicio.
Como quiera, en caso de dudas o preguntas, estamos a sus órdenes en los comentarios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario