Día 2: Snack a media mañana

Bueno, por más que lo intenté, no pude hacer mi snack a media mañana y me retrasé hasta la 1:45 pm. Pero mañana será otro día y ahora sí espero corregir esto de mis horas de comida, porque también influye mucho.

SNACK (1:45 pm) - 10 minutos
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2 rebanadas de melón (10 cuadritos, aproximadamente)
1/2 plátano
1 rebanada de jamón de pechuga de pavo natural
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Aunque se vea rara la combinación, es muy efectiva, ya que me ayudó a mitigar el hambre y el dolorcito de cabeza que me estaba empezando porque había pasado mucho tiempo desde el desayuno. El jamón de pavo que compramos es marca Carolina, pechuga de pavo Virginia natural, cuesta como 90 y tantos pesos el kilo. Asegúrense de pedir las rebanadas de 50 gramos.

Día 2: Desayuno

Buenos días:

Espero que todos hayan amanecido tan bien como yo, en mi segundo día de dieta, me siento excelente. Tal vez sea el típico efecto "placebo", pero yo sí creo que está funcionando esto de las proteínas, porque después de años de comer en forma desenfrenada, milagrosamente estoy quedando satisfecho con lo que siempre había considerado como "mini" platos, pero que en realidad es la porción que debe uno comer para no sentirse mal ni engordar.

Bien, ahora veamos lo que me sirvieron en el desayuno de mi segundo día:

DESAYUNO (9:15 am)
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Huevo con tocino y ejotes:

• 2 o 3 claras de huevo
• 2 tiras de tocino de pavo (yo casi siempre uso Swan)
• 1 puño de ejotes

De tomar: 1 café con azucar mascabado y un chorrito de leche descremada y deslactosada.

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Como en el desayuno anterior, las claras de huevo contienen proteína que nos ayuda a satisfacer nuestro apetito y a mantener esa sensación de estar satisfecho, para lograr llegar al snack a media mañana sin desesperación. 

En cuanto al café, me dice mi esposa que puedo tomar hasta 3 tazas al día sin problema, Eso si, no recomiendo usar azúcar refinada ni morena, sólo azúcar mascabada.

Tal vez se pregunten, ¿por qué no utiliza o recomienda Canderel, Splenda o algún otro endulzante dietético? Bueno, porque siempre ha sido uno de mis problemas con las dietas: cuando me dicen que debo tomar sólo Canderel o Splenda, siempre me duele la cabeza y ando desesperado todo el día. Tal vez haya más personas como yo, y por ello les recomiendo usar azúcar mascabado, pero a los que no presenten molestias al tomar Canderel o Splenda, pueden usarlo en vez de azúcar mascabado también, no hay problema.

Bueno, es todo por ahora, nos vemos al rato, en la rutina de ejercicio.

Como quiera, en caso de dudas o preguntas, estamos a sus órdenes en los comentarios.